Para ilmuwan telah membuat
kesimpulan atas riset selama puluhan tahun tentang manfaat berpikir
positif dan optimisme bagi kesehatan. Hasil riset menunjukkan bahwa
seorang optimis lebih sehat dan lebih panjang umur dibanding orang lain
apalagi dibanding dengan orang pesimis. Para peneliti juga memperhatikan
bahwa orang yang optimistis lebih sanggup menghadapi stres dan lebih
kecil kemungkinannya mengalami depresi. Berikut ini beberapa manfaat
bersikap optimis dan sering berpikir positif.
*Lebih panjang umur
*Lebih jarang mengalami depresi
*Tingkat stres yang lebih kecil
*Memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit
*Lebih baik secara fisik dan mental
*Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
*Mampu mengatasi kesulitan dan menghadapi stres
Mengapa manfaat ini bisa diperoleh bagi orang yang optimis dan
berpikiran positif? Karena biasanya orang yang optimis akan menghindari
kegiatan yang dilakukan orang yang pesimis dalam menghadapi stres dan
tekanan hidup. Orang pesimis ketika menghadapi stres akan mengalihkan
perhatian dengan kegiatan seperti merokok, konsumsi alkohol, dan
menikmati makanan tanpa terkendali. Sedangkan seorang optimis akan
melakukan lebih banyak aktivitas fisik, mengikuti diet sehat, serta
mengurangi rokok dan alkohol.
Cara untuk Bersikap Lebih Optimistis
Jika Anda sering berpikir secara negatif terhadap orang lain ataupun
terhadap situasi yang berat, bukan berarti Anda tidak dapat berpikir
positif. Anda dapat mengubah cara berpikir negatif menjadi positif.
Tidaklah sulit untuk melakukannya, namun membutuhkan waktu dan latihan
untuk membuat kebiasaan baru ini. Berikut ini beberapa cara untuk lebih
optimistis dan memiliki pikiran dan sikap yang positif.
Periksa diri Anda
Sewaktu Anda berpikir bahwa Anda tidak akan bisa menikmati suatu
peristiwa buruk atau tidak akan sukses melakukan suatu tugas, segera
singkirkan pikiran itu. Berfokuslah pada hal positif yang akan
dihasilkan.
Lakukan pemeriksaan secara berulang. Jika pikiran negatif lebih banyak, maka segera alihkan dengan pikiran positif.
Ikuti gaya hidup sehat
Berolahraga tiga kali sehari dapat mengubah suasana hati menjadi
positif dan mengurangi stres. Pola makan yang sehat juga mempengaruhi
pikiran dan tubuh. Serta coba mengelola stres Anda.
Nikmati pekerjaan
Berupayalah menikmati pekerjaan Anda. Tidak soal pekerjaan Anda, carilah aspek-aspek yang menyenangkan Anda.
Cari teman yang positif
Carilah teman-teman yang memandang kehidupan dengan positif.
Orang-orang demikian adalah orang yang optimis dan selalu mendukung Anda
dengan memberi saran yang baik. Sebaliknya jika Anda dikelilingi oleh
orang-orang pesimis, akan meningkatkan stres Anda bahkan membuat Anda
ragu untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.
Hadapi dan terima
Hadapilah situasi yang dapat Anda kendalikan; berupayalah menerima situasi yang tidak dapat Anda kendalikan.
Miliki rasa humor
Cobalah untuk tersenyum dan tertawa khususnya saat menghadapi saat yang
sangat sulit. Carilah kejadian yang mengundang tawa dalam kegiatan
sehari-hari. Rasa humor yang baik membantu seseorang memiliki pikiran,
emosi, dan perilaku yang lebih positif.
Catat hal baik
Setiap hari, catatlah tiga hal baik yang Anda alami.
Aturan sederhana
Jangan katakan apapun kepada diri Anda sesuatu yang tidak ingin Anda
katakan ke orang lain.Memang untuk bersikap optimistis sangatlah tidak
mudah. Bencana alam, beban hidup, dan juga musibah bisa terjadi yang
membuat banyak orang merasa sulit untuk berpikiran positif. Namun dengan
berupaya bersikap optimis dan berpikir positif akan menghasilkan
kehidupan yang lebih sehat dan lebih memuaskan.
Jangan menyerah!
Selasa, 14 Oktober 2014
Jumat, 11 November 2011
LANGKAH-LANGKAH MENGINSTAL UBUNTU SERVER
1. Masukkan CD Instalasi Linux Ubuntu Server, tunggu beberapa saat hingga muncul tampilan awal instalasi. Lalu pilih bahasa yang dikehendaki untuk proses instalasi Ubuntu
2. Pilih “Install Ubuntu Server” untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
3. Pilih salah satu bahasa sebagai default language system Ubuntu Server.
4. Pilih lokasi negara Anda, jika tidak ada pilihan negara Anda silahkan pilih 'other' lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
5. Pilih bagian benua di mana negara Anda berada lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi ubuntu server.
6. Pilih salah satu negara di mana Anda berada lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
7. Pilihan untuk mendeteksi keyboard yang terpasang, Anda bisa melewatinya jika tidak ingin melakukan proses deteksi.
8. Pilih pengaturan keyboard (di sini dicontohkan ENGLISH(US) lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
9. Masukkan nama “hostname” yang dikehendaki (jika jaringan milik Anda sendiri), kemudian pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
10. Sistem akan mendeteksi zona waktu wilayah Anda. Pilih "Yes" untuk melanjutkan proses instalasi ubuntu Server atau pilih "no" untuk pengaturan zona waktu wilayah Anda
11. Pilihan untuk memandu proses partisi. Di sini dicontohkan dengan memilih pilihan pertama yaitu "Guided - use entire disk" yaitu memilih semua kapasitas harddisk
12. Konfirmasi untuk memformat, menghapus dan memakai semua kapasitas harddisk.
13. Ketikkan nama lengkap dari user Ubuntu Server lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
14. Ketikkan username akun Ubuntu Server Anda untuk login ke Ubuntu Server nanti, lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
15. Ketikkan password dari akun Ubuntu Server Anda (dianjurkan untuk mengkombinasikan password Anda) untuk login ke Ubuntu Server nanti. Lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
16. Verifikasi password akun Ubuntu Server Anda. Lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
17. Jika Anda ingin sistem mengenkripsi data pada direktori home saat Anda login silahkan pilih ‘Yes’ atau jika tidak silahkan pilih ‘No’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
18. Jika Anda memerlukan alamat ‘proxy’ untuk mengakses internet silahkan Anda masukkan alamat ‘proxy’ tersebut tetapi Anda bisa mengosongkannya jika Anda tidak memerlukan ‘proxy’, lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
19. Sistem sedang melanjutkan proses pengaturan APT (Advanced Packaging Tool).
20. Pilih “No automatic updates” jika Anda tidak akan memperbaharui sistem Ubuntu Server Anda lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
21. Pilih software yang akan dipasang pada sistem Ubuntu Server Anda lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server (bisa diinstall kemudian hari, kosongkan saja).
22. Pilih ‘Yes’ untuk melanjutkan proses pemasangan ‘GRUB boot loader’ ke ‘master boot record’. GRUB berfungsi untuk memperbolehkan ‘user’ memilih sistem operasi mana yang akan dijalankan (jika terdapat lebih dari satu sistem operasi).
23. Instalasi Ubuntu Server telah selesai dan sistem akan dinyalakan ulang. Silahkan Anda pilih ‘continue’.
24. Sistem Ubuntu Server Anda telah siap digunakan.
2. Pilih “Install Ubuntu Server” untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
3. Pilih salah satu bahasa sebagai default language system Ubuntu Server.
4. Pilih lokasi negara Anda, jika tidak ada pilihan negara Anda silahkan pilih 'other' lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
5. Pilih bagian benua di mana negara Anda berada lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi ubuntu server.
6. Pilih salah satu negara di mana Anda berada lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
7. Pilihan untuk mendeteksi keyboard yang terpasang, Anda bisa melewatinya jika tidak ingin melakukan proses deteksi.
8. Pilih pengaturan keyboard (di sini dicontohkan ENGLISH(US) lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
9. Masukkan nama “hostname” yang dikehendaki (jika jaringan milik Anda sendiri), kemudian pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
10. Sistem akan mendeteksi zona waktu wilayah Anda. Pilih "Yes" untuk melanjutkan proses instalasi ubuntu Server atau pilih "no" untuk pengaturan zona waktu wilayah Anda
11. Pilihan untuk memandu proses partisi. Di sini dicontohkan dengan memilih pilihan pertama yaitu "Guided - use entire disk" yaitu memilih semua kapasitas harddisk
12. Konfirmasi untuk memformat, menghapus dan memakai semua kapasitas harddisk.
13. Ketikkan nama lengkap dari user Ubuntu Server lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
14. Ketikkan username akun Ubuntu Server Anda untuk login ke Ubuntu Server nanti, lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
15. Ketikkan password dari akun Ubuntu Server Anda (dianjurkan untuk mengkombinasikan password Anda) untuk login ke Ubuntu Server nanti. Lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
16. Verifikasi password akun Ubuntu Server Anda. Lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
17. Jika Anda ingin sistem mengenkripsi data pada direktori home saat Anda login silahkan pilih ‘Yes’ atau jika tidak silahkan pilih ‘No’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
18. Jika Anda memerlukan alamat ‘proxy’ untuk mengakses internet silahkan Anda masukkan alamat ‘proxy’ tersebut tetapi Anda bisa mengosongkannya jika Anda tidak memerlukan ‘proxy’, lalu pilih ‘continue’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
19. Sistem sedang melanjutkan proses pengaturan APT (Advanced Packaging Tool).
20. Pilih “No automatic updates” jika Anda tidak akan memperbaharui sistem Ubuntu Server Anda lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server.
21. Pilih software yang akan dipasang pada sistem Ubuntu Server Anda lalu tekan ‘enter’ untuk melanjutkan proses instalasi Ubuntu Server (bisa diinstall kemudian hari, kosongkan saja).
22. Pilih ‘Yes’ untuk melanjutkan proses pemasangan ‘GRUB boot loader’ ke ‘master boot record’. GRUB berfungsi untuk memperbolehkan ‘user’ memilih sistem operasi mana yang akan dijalankan (jika terdapat lebih dari satu sistem operasi).
23. Instalasi Ubuntu Server telah selesai dan sistem akan dinyalakan ulang. Silahkan Anda pilih ‘continue’.
24. Sistem Ubuntu Server Anda telah siap digunakan.
Senin, 10 Oktober 2011
Biodata Siswa SMK N 1 CILACAP
2. Buka E-mail kamu, lalu pilih menu "Documents"
3. Klik BUAT
4. Pilih "Formulir"
5. Isi Judul Formulir sesuai dengan yang anda buat. Misal : "Biodata Siswa SMKN 1 Cilacap"http://www.blogger.com/img/blank.gif
6. Isikan pertanyaan yang akan anda berikan, Misal : "Nama" atau "Alamat"
7. Isi juga teks bantuan jika diperlukan untuk membantu orang lain yang akan mendaftar di Formulir kita.
Misal : untuk pertanyaan berupa nama, kita bisa mengisi teks bantuan dengan "Diisi sesuai dengan KTP". dst.
Untuk contoh formulir ,klik disini
Biodata Siswa SMK N 1 CILACAP
2. Buka E-mail kamu, lalu pilih menu "Documents"
3. Klik BUAT
4. Pilih "Formulir"
5. Isi Judul Formulir sesuai dengan yang anda buat. Misal : "Biodata Siswa SMKN 1 Cilacap"http://www.blogger.com/img/blank.gif
6. Isikan pertanyaan yang akan anda berikan, Misal : "Nama" atau "Alamat"
7. Isi juga teks bantuan jika diperlukan untuk membantu orang lain yang akan mendaftar di Formulir kita.
Misal : untuk pertanyaan berupa nama, kita bisa mengisi teks bantuan dengan "Diisi sesuai dengan KTP". dst.
Langganan:
Postingan (Atom)